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睡前做幾個動作,助眠又排毒!

广东十选五基本走势图 www.iojts.com 作者:Admin 發布時間:2019-11-21 瀏覽:69 次

睡前躺在床上,你在玩手機還是看電視?這樣既影響睡眠,又不利于健康,不如睡前做做這幾個動作,助眠又排毒。

 

1、睡前梳頭

 

中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭可以刺激頭部穴位,起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用,每次梳頭應不少于3分鐘。

 

 

梳子最好選用木質、牛角等天然材質的,塑料梳子容易產生靜電,吸附灰塵污物,對頭發、皮膚有損傷;天然珍貴木質的梳子尤其適合疏通經絡。

 

2、睡前推腹

 

現代醫學證實,堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌,利于消化,是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”,揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神經,促進機體代謝,是減肥的一劑良方。

 

 

平臥于床,搓熱雙手,手放在肚臍周圍,按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈,注意力量要適中,每次推10分鐘左右即可。

 

3、睡前敲膽經

 

活血排毒,清除垃圾。按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。

 

如何敲膽經?

 

 

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

 

太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

 

4、睡前泡腳

 

足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

 

特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。

 

 

萬松堂瑤族巴馬神湯,采用廣西瑤族特產草藥秘制配方,通過足浴熱能生推原理,使湯中特有成份通過腳底的穴位進入體內,沿體內經脈運行,有疏通經絡、排除體內毒素、保心護腦、延緩衷老、美容駐顏等功效。

 

5、錘后背

 

 

手握拳,稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠著捶一捶就行,家人之間互相捶一捶更好。這樣能刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液循環。特別是長時間看電視、書籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張,捶捶背有利于肌肉放松、緩解疲勞、安定情緒,進而促進睡眠。

 

6、拍小腿

 

 

將小腿抬起,雙手搓熱,從膝蓋到腳踝,從兩側分別拍打小腿肚,直到雙腿感到放松、發暖為止。小腿又被稱作“人體第二心臟”。把小腿養護好,就等于在身體下面又多裝了一個“泵”,可以助心臟一臂之力!而且,睡前拍打小腿能放松、溫暖肌肉,有效預防腿抽筋

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