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冬季該如何預防心腦血管疾???

广东十选五基本走势图 www.iojts.com 作者:Admin 發布時間:2019-11-15 瀏覽:146 次

入冬是心腦血管的高發期,其中,腦梗、心梗,更是因其高死亡率、高復發率、高致殘率,使人談及色變,奪人性命。因此要格外警惕!

 

為何在冬季,要格外警惕腦梗心梗?

 

冬季,天氣寒冷,易導致血管收縮,造成血壓上升,腦血管也容易發生痙攣,導致血壓劇烈波動,易誘發腦梗塞。

 

并且,天氣越是寒冷,人們的運動量,也就會相應減少,導致人體的血液循環減慢,大腦血液流量減少,也容易導致腦梗塞。

 

還有一部分人,在寒冷的冬天,很少喝水,排汗也減少,水分不足,就會導致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加腦梗塞、心肌梗塞發病的幾率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕腦梗、心梗。

 

入冬后,不想腦梗心梗,遠離三物

 

第一物:濃肉湯

 

 

入冬后,開始進補,無可厚非,但是,要注意,少喝濃肉湯。一般情況下,大多數濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利于血壓健康,為腦梗埋下隱患。

 

此外,濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是,濃白色的肉湯,含量更高,不利于心腦血管健康。所以,預防腦梗,濃肉湯,也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

 

第二物:咸菜

 

 

生活中,咸菜,是餐桌上常見食物之一。尤其是,中老年人,更是喜歡吃咸菜。但是,預防腦梗,要注意少吃咸菜,高血壓者,更要遠離不要吃。

 

咸菜中,含有較高的鹽分,也就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高,關系密切,而這股強大的壓力,考驗著每一根血管,為腦梗留下隱患。

 

所以,預防腦梗,要遠離咸菜,尤其是高血壓者,切莫忽視。

 

第三物:油炸食物

 

 

油炸食物,十分美味,受到多數人的喜愛。然而,食用油在經高溫加熱后,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

 

此外,攝入過多的油膩,會造成血管中甘油三酯含量過高,導致"血液粘稠"。

 

慢慢地,甘油三酯,還會在血管壁上沉積,形成斑塊,這些斑塊再不斷擴大面積和厚度,使得血管內徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風險。

 

因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。

 

入冬后,不想腦梗心梗,常飲二種水

 

第一種:溫開水

 

 

多喝水,補充體液,稀釋血液,預防血液粘稠,減低血栓的形成,有助于預防腦梗。

 

溫開水,35-40攝氏度,最為適宜,同時,還有益腸胃健康。三個時間段,要養成主動喝水的習慣,并且,要小口慢慢喝。

 

早上起床后,喝一杯溫開水;晚睡前,喝一小杯溫開水;起夜時,一小杯溫開水。

 

第二種:淡茶水

 

淡茶水,也是稀釋血液不錯的飲品。茶水還有助于排毒,降脂,改善血管健康。入冬后,經常泡杯茶水,還可以暖身驅寒,一舉多得。

 

 

小編推薦萬松堂益平茶,精選銀杏葉提取物、澤瀉提取物、杜仲葉、三七、綠茶等草本原料制成。經國家食品藥品監督管理總局監督認證,具有輔助降血脂的保健功能。

 

 

入冬后,不想腦梗心梗,做好二件事

 

1、穩定血壓。

 

高血壓,是導致腦梗的重要誘因。血壓高,更容易導致動脈粥樣硬化,容易使血管內皮受損,腦血管痙攣等,高血壓,絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。因此,入冬后,一定要控制好血壓。最好定期監測血壓。

 

 

姿勢:坐位或臥位,每次測壓,宜采取同一姿勢和同側手臂,以便對比。

 

時間:每天6至9時,17至20時,兩個血壓高峰時段,各測一次。

 

每次測壓3遍,一遍測壓完成后,靜待2分鐘再測,取平均值。

 

準備:測血壓前半小時,避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,以免影響測量結果。

 

2、做好防寒保暖工作

 

 

寒風一吹,血管受刺激,血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒,尤其是寒潮來襲,氣溫驟降時,要注意及時添加衣服。

 

衣服別太緊,尤其是領口、襪口、鞋子等處,不宜過緊。材質要輕便,以較輕的羽絨、棉服為主,不要過于厚重。

 

出門時,要戴好帽子、圍巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中,有一定透氣性。

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