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借天時,養肺氣!秋季養肺要趁早!

广东十选五基本走势图 www.iojts.com 作者:Admin 發布時間:2019-9-4 瀏覽:464 次

“燥”是秋季明顯的特點,體燥會引出身體的很多不適。對女性而言,首先會表現在皮膚上,小細紋會接連不斷地出現在臉上,而且膚色變得不均勻。想去“秋燥”,首先必須“潤肺”。

 

肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋?;ぷ饔?。秋燥傷肺,但此時也是養肺的黃金時機,尤其是在秋冬來臨之前。

 

 

如果你錯過了冬病夏治,那千萬不要再錯過養肺黃金期了。

 

秋不養肺,冬病纏身

 

養肺不僅僅是肺弱的人才需要,無論男女老少,都應該好好養肺。尤其是在秋天。

 

1

女人不養肺,老得快

中醫里講,肺主皮毛,經常熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑,那是因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會“饑餓”,慢慢衰老、退化,出現皺紋。

 

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。因為肺有一個功能,就是宣發衛氣。作用就相當于我們人體的一層“?;ふ?rdquo;。肺氣虛了,皮膚缺少衛氣的?;?,再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發生過敏現象。

 

2

男人不養肺,患癌概率高

男人往往有吸煙的習慣,這樣很傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

 

此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。

 

3

老人不養肺,小心病纏身

老人因為肺氣不足?;岣械狡譚α?,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。

 

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。肺氣受傷,呼吸之氣就會發生異常改變,出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀,導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

 

4

小孩不養肺,秋冬老咳嗽

秋冬,孩童特別容易感冒咳嗽,就是因為肺不好。而秋天是養肺的最佳時間,此時不把肺養好,就等于埋下了健康隱患,小朋友一言不合就會咳嗽。

 

養肺五個“最”

 

肺是人體的嬌臟,也是健康的第一道防線,想要冬天不生病,必須把肺給養好了。以下五大養肺法,讓你給肺部洗洗澡。

 

1

最簡單養肺法:一杯熱水

熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。

 

 

2

最有效養肺法:主動咳嗽

秋日應注意經??巴ǚ緇黃?,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

 

3

最古老養肺法:呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸盡可能達到6.4秒。

 

每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然后吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

 

 

適當地運用閉氣法,也有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,盡可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反復18回。

 

4

最便宜養肺法:笑口???/strong>

中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

 

5

最舒服養肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右。然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做1~2組。

 

肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。讓家人兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法不僅可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,并有助于體內痰濁的排出,而且還可疏通脊背經脈,預防感冒。

 

 

 

食療養肺 

 

養肺離不開吃,最潤肺的食物,最養肺的食療方,記得要多吃哦。

 

1

山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時可以多吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了。

 

 

2

這個大家都清楚,梨水是用來清肺、潤肺的。所以,梨對于肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯就好。

 

 

3

百合

百合是白色食物,而養肺肺就適合吃白色的食物,所以對于百合來講,也是適合潤肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調料,清淡口味即可。

 

4

銀耳

銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一,最好的吃法,就是直接煮成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣會讓銀耳的效果更出眾。

 

 

5

石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者??捎檬竦分蚣逄酪?,能清熱解毒、潤肺止咳。

 

6

甘蔗

蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品,能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳,有“天生復脈湯”之美稱??捎糜謚瘟瓶詬繕嘣?、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。


 

 

7

柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,還可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

 

最養肺的食療方

 

1

秋梨膏

秋梨膏從唐代開始成為了御用養生之品,一直到了清朝,被御醫從宮里帶出來,才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏,也可以自己做。

 

原料:

鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

 

 

做法:

①將干紅棗洗凈后對切去核,生姜去皮后切成細絲,梨削去外皮,將擦板架在鍋上,把梨擦成梨蓉和梨汁;

②將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起;

③蓋上鍋蓋,用小火煮約30分鐘,然后用漏網撈起梨蓉用另一只湯匙按壓,擠出更多梨汁;

④將擠壓后的梨渣、紅棗和姜絲扔掉,鍋內只留下梨汁,繼續用最小火熬煮約1小時至梨漿濃稠后熄火放涼;

⑤在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

 

2

白果川貝粥

小兒、老人常??人?、夜咳,但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降氣止咳,百合、白木耳、蜂蜜潤肺,川貝潤燥化痰,白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽和支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

 

 

3

清蒸南瓜

南瓜補氣益肺,從現代營養學來講,南瓜富含β-胡蘿卜素,也是護肺的好食物,秋天不妨多吃點蒸南瓜。

 

 

4

潤喉清肺茶

萬松堂羅漢果雙花茶,選用橘皮、羅漢果、青果、金銀花、菊花五味原料精制而成,羅漢果被稱為“煙毒克星”,青果為“肺胃之果”,加入燥濕化痰的橘皮,疏散風熱的金銀花、菊花,科學搭配效果好!

 

 

經常用嗓子的人,多喝羅漢果雙花茶,能夠生津止渴、益氣養陰、清肺止咳、?;どぷ?。

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